L’importance des probiotiques et prébiotiques pour la santé intestinale

Une flore intestinale (microbiote) saine joue un rôle essentiel dans le bien-être global. Les probiotiques et les prébiotiques sont deux acteurs majeurs qui agissent en symbiose pour maintenir cet équilibre précieux. Découvrez l’importance des probiotiques et prébiotiques pour une santé intestinale optimale.

Les probiotiques, des organismes précieux pour l’équilibre de la flore intestinale

Les probiotiques sont des microorganismes qui peuplent naturellement le système digestif, en particulier le tube intestinal. Ce sont des bactéries, des levures, des champignons ou des virus jouant un rôle essentiel dans le maintien de l’équilibre du colon. Leur action bénéfique favorise le développement des bonnes bactéries digestives. L’activité des probiotiques contribue également à défendre le tube digestif contre les microorganismes pathogènes responsables des troubles digestifs, tels que :

• la constipation,
• la diarrhée,
• les ballonnements.

Recommandés par les experts en nutrition, les probiotiques sont particulièrement conseillés pour réguler le transit et restaurer la flore intestinale. Ils renforcent aussi le système immunitaire en stimulant la production d’anticorps. Vous pouvez retrouver les probiotiques dans votre alimentation, notamment dans des produits laitiers fermentés comme le fromage et les yaourts.

Ils sont aussi présents dans les boissons fermentées telles que le kéfir et le kombucha, et même dans les produits à base de soja.

Les bienfaits des prébiotiques pour la santé intestinale

Les prébiotiques jouent un rôle essentiel dans le bon fonctionnement des probiotiques, car ce sont eux qui constituent leur source de nourriture. En consommant des prébiotiques, les probiotiques sont stimulés et diversifiés, ce qui contribue à améliorer le transit intestinal de chaque individu.

Les prébiotiques sont des micro-fibres qui sont naturellement présentes dans les aliments. Vous pouvez les retrouver principalement dans les aliments végétaux tels que les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales. Dès qu’ils entrent en contact avec les probiotiques, ils sont rapidement digérés et décomposés. En conséquence, les probiotiques se développent plus rapidement, ce qui améliore la santé de l’intestin.

En dehors d’une alimentation ciblée, vous pouvez trouver les prébiotiques dans les compléments alimentaires riches en levure de bière et en charbon végétal. Pour obtenir une action symbiotique bénéfique, les professionnels de la nutrition conseillent d’associer systématiquement les probiotiques et les prébiotiques.

Les conséquences d’un microbiote déséquilibré ou en dysbiose

Le microbiote désigne l’ensemble des microorganismes vivant dans le système digestif, y compris les probiotiques et les prébiotiques. Quand ce microbiote est déséquilibré ou en dysbiose, c’est-à-dire perturbé par un désordre de sa composition, cela peut avoir des répercussions significatives sur la santé.

Un équilibre prébiotique et probiotique défaillant peut en effet entraîner une série de problèmes digestifs comme des ballonnements, des gaz, des diarrhées ou une constipation chronique. Cela peut affaiblir votre système immunitaire, vous exposant ainsi davantage aux infections et aux maladies.

Des études récentes ont également mis en évidence un lien entre un microbiote perturbé et certaines conditions médicales comme l’obésité, le diabète de type 2 et les maladies inflammatoires chroniques. Les troubles mentaux tels que l’anxiété et la dépression sont également indexés. Par conséquent, préserver l’équilibre du microbiote intestinal est essentiel.

Pour éviter de détruire sa flore intestinale, les diététiciens déconseillent l’abus de consommation du sucre raffiné et d’aliments transformés. Ces aliments sont pro inflammatoires et peuvent affecter la densité des probiotiques et prébiotiques de l’intestin.