Pour de nombreuses personnes dans le monde, la meilleure façon de commencer sa journée est de s’offrir une bonne tasse de café. Pour d’autres par contre, la prise de cette boisson est une solution à privilégier lorsqu’on souhaite se détendre. Mais, quels sont concrètement les avantages du café ? Nous avons répertorié dans cet article ceux que vous ignorez probablement.
Table des matières
1- Le café protège contre le mal de tête
Que vous l’ayez acheté chez Cafori ou dans d’autres boutiques, le café peut vous aider à lutter contre les maux de tête. En effet, cette denrée constitue un vasodilatateur bio. En d’autres termes, elle peut participer à la dilatation des vaisseaux sanguins.
Par conséquent, vous pouvez consommer du café pour soulager les maux de tête, en particulier les céphalées de tension. Cela justifie alors le fait qu’il soit l’un des principaux composants de plusieurs médicaments contre les maux de tête, comme l’aspirine.
Toutefois, il faut souligner que la caféine est addictive. Si vous en consommez régulièrement et que vous cessez brusquement, cela peut conduire à des maux de tête de sevrage. Connus sous le nom de céphalées de sevrage, ceux-ci peuvent être très douloureux. Il est donc préférable de consommer le café de façon modérée pour limiter tous les éventuels risques.
2- Le café peut aider à perdre du poids
Le café est l’un des meilleurs stimulants qui existent dans le monde. Il peut alors augmenter de manière temporaire la thermogenèse, c’est-à-dire la production de chaleur dans le corps. En conséquence, on peut assister à une augmentation de la dépense énergétique. Grâce à cette activité, il est évident que le corps perd plus de calories, d’où une perte de poids.
Cependant, l’effet de la caféine sur la thermogenèse, n’étant pas statique, varie d’une personne à une autre. Si vous souhaitez l’optimiser, il est recommandé de préférer particulièrement du café noir au grand dam du café au lait. Cela est lié au fait que celui-ci est faible en calories, ce qui peut avoir des avantages potentiels sur la perte du poids.
3- Le café peut réduire les risques de la maladie d’Alzheimer
Plusieurs études épidémiologiques suggèrent qu’une consommation modérée de café peut réduire le risque de développer une maladie d’Alzheimer. En effet, cela se justifie par la présence dans cette denrée des antioxydants et d’autres composés bioactifs. Sous l’effet de ceux-ci, elle peut donc avoir des impacts bénéfiques sur la santé cérébrale.
Notons également que le café est l’une des principales sources d’antioxydants dans l’alimentation. Les antioxydants, tels que les polyphénols, aident à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres, ce qui peut réduire le risque de maladies chroniques et de vieillissement prématuré.
Par ailleurs, il faut reconnaître que le café peut également avoir d’autres avantages pour votre santé et votre bien-être global. Entre autres, il permet de rester très actif, ce qui en fait un choix bénéfique pour les athlètes et tous ceux qui effectuent régulièrement des exercices. Il peut être également bon pour le cœur, notamment avec sa capacité à protéger contre les maladies coronariennes. Quoi qu’il en soit, consommez-en avec beaucoup de modération !
Quelles précautions prendre pour consommer du café ?
Ici, intéressons-nous à quelques précautions à prendre lorsque vous consommez du café.
Limitez votre consommation
Le café est apprécié pour son goût et ses effets stimulants grâce à la caféine. Cependant, il est essentiel de modérer votre consommation. Trop de caféine peut entraîner des effets secondaires indésirables, tels que l’insomnie, l’anxiété, la nervosité et des palpitations cardiaques.
Pour la plupart des adultes, la limite de sécurité est d’environ 400 milligrammes de caféine par jour, soit l’équivalent d’environ quatre tasses de café standard. Il est donc judicieux de surveiller votre apport en caféine et de ne pas en abuser pour maintenir une bonne santé.
Évitez le café trop chaud
Boire du café brûlant peut causer des brûlures à la bouche et à la gorge, ce qui peut être très désagréable. Pour éviter cela, laissez votre café refroidir pendant quelques minutes après l’avoir préparé.
Une température de dégustation idéale se situe généralement entre 60 et 70 degrés Celsius. Si vous avez tendance à boire du café en déplacement, investissez dans une tasse isotherme de qualité pour maintenir la température optimale sans risque de brûlures.
Privilégiez une alimentation équilibrée
Bien que le café puisse être un compagnon agréable pour de nombreuses personnes, il ne devrait pas être utilisé comme substitut aux repas principaux. Assurez-vous de maintenir une alimentation équilibrée et variée, comprenant des fruits, des légumes, des protéines et des glucides.
Le café ne doit pas remplacer les nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Une alimentation saine contribuera à votre bien-être général et vous permettra de profiter pleinement des bienfaits du café sans compromettre votre santé.
