Télétravail : pourquoi faire appel à un ostéopathe ?

En vue de limiter les interactions et d’empêcher la propagation du virus, de nombreuses entreprises ont adopté le télétravail depuis l’avènement de la pandémie de Covid-19. À cause de certaines conditions de travail à domicile inappropriées, de nombreux travailleurs subissent des problèmes de santé (raideurs, douleurs, maux de tête…). L’intervention d’un ostéopathe s’avère alors nécessaire pour soulager les maux à l’aide d’une technique douce. Si vous souffrez de divers troubles liés à votre situation de télétravailleur, parcourez cet article pour en savoir davantage sur le sujet.

Quels sont les risques du télétravail pour la santé ?

Bien que le télétravail soit prisé pour sa flexibilité, ses coûts moins élevés et ses nombreux autres avantages, il a aussi ses inconvénients. Ce mode de travail peut en effet avoir un impact négatif sur la santé des travailleurs.

La « zoom fatigue »

En télétravail, vous devez passer plusieurs heures devant l’écran de votre ordinateur ou de votre smartphone. Ainsi, vos yeux sont grandement sollicités tout au long de la journée. Cela peut entrainer ce qu’on appelle la « zoom fatigue ». Divers symptômes peuvent ainsi se manifester, en l’occurrence des maux de tête, des douleurs oculaires et des troubles de la vision (notamment la double vue).

Le stress

En travaillant chez vous, vous pouvez avoir l’impression d’être coupé du monde. Les repas conviviaux entre collègues, les pauses café et la camaraderie du bureau peuvent avoir tendance à vous manquer. Il est vrai qu’en tant qu’humain, nous avons besoin de ces moments de partage et d’interaction sociale pour nous procurer un bien-être mental et émotionnel. À cet effet, le télétravail peut constituer une source de stress importante, d’autant plus si la pression professionnelle pour l’atteinte des objectifs est importante.

Les douleurs et les raideurs musculaires

La plupart des travailleurs à domicile ne disposent pas d’équipements parfaitement adaptés pour travailler confortablement. Cette situation peut impacter leur état de santé au fil du temps. En fait, vous pouvez ressentir des raideurs et des douleurs au cou, au dos, aux épaules, aux mains, aux poignets ou aux genoux. Ces troubles sont liés à la perte de mobilité des muscles, des ligaments, des articulations ou des viscères.

L’épuisement professionnel

Lorsque le stress, la fatigue et l’isolement social s’accumulent, l’épuisement professionnel peut survenir. En effet, le corps peut « lâcher » et le moral risque de tomber à zéro. Quand cela vous arrive, il est important de demander de l’aide à vos proches ou à un spécialiste, et d’en parler avec votre supérieur. Nous vous recommandons également de prendre le temps de vous reposer régulièrement et d’opter pour des séances d’ostéopathie.

Pourquoi avoir recours à l’ostéopathie lorsqu’on est en télétravail ?

L’ostéopathie est utilisée pour soigner une grande variété d’affections et de troubles de la santé. Elle s’avère particulièrement efficace dans le traitement de divers problèmes de santé causés par l’exercice du télétravail. N’hésitez donc pas à vous tourner vers cette médecine douce et notez que le tarif d’une consultation avec un ostéopathe varie essentiellement en fonction de la région dans laquelle il exerce. En effet, dans de grandes métropoles comme Paris, Bordeaux ou Lyon, vous paierez en moyenne 60 €. Ailleurs en province, le tarif avoisinera plutôt les 45/50 €. Certains ostéopathes proposent également la consultation à domicile. Il faut dans ce cas-là prévoir une majoration qui est généralement de l’ordre de 20 €.

L’ostéopathie en quelques mots

Andrew Taylor Still, un médecin américain, avait pratiqué pour la première fois l’ostéopathie à la fin du XIXe siècle. Aujourd’hui, cette médecine alternative est très plébiscitée en France et dans le monde entier. Elle utilise une approche holistique afin de soigner les patients. En vue d’améliorer la mobilité et l’équilibre corporel, les praticiens mettent en œuvre diverses techniques douces, comme le massage, les manipulations, les étirements et le travail des tissus mous.

Un ostéopathe se sert d’une palpation fine pour détecter les points de tension causant des malaises ou des douleurs chez un patient. Après ce diagnostic, il est en mesure de définir le traitement adapté à la condition physique et aux besoins de la personne. En général, les praticiens en ostéopathie exercent en cabinet spécialisé. Dans certains cas, ils peuvent proposer une intervention d’urgence à domicile.

Le traitement des problèmes musculo-squelettiques

Le télétravail est à l’origine de certains problèmes de santé physique et/ou mentale. Dès que vous constatez une douleur ou un malaise, nous vous conseillons de consulter immédiatement un ostéopathe proche de chez vous.

En ostéopathie, le praticien vise à rétablir l’équilibre du système musculo-squelettique. En même temps, il cherche à obtenir l’harmonie au niveau de tous les autres systèmes (digestif, vasculaire, hormonal…) lors du traitement d’un problème de santé. Le soin agit donc sur l’ensemble de l’organisme.

Notons que les ostéopathes sont en mesure de soulager divers troubles du système musculo-squelettique. Ils peuvent intervenir sur des problèmes tels que :

• les entorses, les hernies discales et les blessures sportives
• les douleurs articulaires, lombaires ou périnatales
• les cervicalgies, les tendinites, les scolioses et la sciatique
• les raideurs et les troubles causés par les mauvaises postures

Vous pouvez aussi consulter un ostéopathe si vous souffrez de pathologies, telles que la fasciite plantaire et le syndrome du canal carpien.

Le traitement des autres troubles

Selon les techniques utilisées, certains praticiens parviennent à traiter des affections touchant d’autres systèmes, en l’occurrence :

• le stress, l’anxiété et les états dépressifs
• les insomnies et les maux de tête
• les rhinites, les vertiges, les migraines et les bourdonnements
• les troubles circulatoires, les palpitations et les otites moyennes
• les sinusites, l’asthme, la constipation et les troubles hépatiques

Votre praticien effectue un diagnostic avant de passer au soin pour déterminer réellement les origines de votre problème de santé.

Les séances d’ostéopathie en prévention

L’ostéopathie peut être utilisée pour prévenir les problèmes musculo-squelettiques liés au travail. Vous ne devez pas attendre qu’un trouble de santé se manifeste pour réagir. Vous réduirez ainsi les risques d’arrêt maladie.

Si vous êtes enceinte et que vous travaillez à la maison, il est recommandé de vous rendre chez un ostéopathe durant votre grossesse. Dans le cadre d’une prévention, ce praticien est en effet en mesure de soigner des troubles fonctionnels de la grossesse, comme les douleurs lombaires, les douleurs articulaires et la digestion difficile.

Quelques conseils pour préserver votre santé en télétravail

Votre ostéopathe peut vous donner quelques conseils vous permettant de mieux vivre votre période de télétravail. Découvrez notamment ci-dessous des astuces pour préserver votre santé dans ce contexte.

Gérez le stress

Face à l’incertitude de la situation (en raison de la pandémie) et à l’isolement social, les salariés en télétravail doivent nécessairement savoir gérer leur stress et leur anxiété. Vous devez en effet vous focaliser sur le moment présent et éviter de favoriser les situations susceptibles de provoquer des troubles psychologiques. Effectuez des respirations profondes de temps en temps. Vous pouvez aussi faire de la méditation à la maison ou pratiquer la cohérence cardiaque.

Combattez la sédentarité

Il est important de lutter contre la sédentarité au cours de votre journée de télétravail. Soyez donc plus actif. Déplacez-vous au moins une fois toutes les 45 minutes. Lorsque vous décrochez ou passez des appels, levez-vous de votre chaise et marchez un peu. Effectuez régulièrement des étirements pour prévenir les douleurs musculaires ou articulaires.

Aménagez un bureau ergonomique

Vous pourriez faire l’erreur de travailler sur votre canapé ou dans votre lit pendant plusieurs semaines de télétravail. De mauvaises postures pourraient ainsi causer des douleurs au niveau de votre cou, de votre dos ou de vos épaules. Afin de prévenir ces problèmes, nous vous recommandons d’aménager un bureau confortable avec une chaise adaptée chez vous. Veillez aussi à adopter la bonne posture devant votre écran. Celui-ci ne doit pas se trouver trop bas, au risque d’occasionner des douleurs au niveau du cou.

Séparez la vie personnelle de la vie professionnelle

Certes, il est difficile de parvenir à vraiment séparer votre vie privée de votre vie professionnelle. Cependant, cela est vraiment essentiel afin de préserver votre équilibre et limiter le stress. Vous devez savoir gérer votre temps. Fixez-vous des horaires de travail et respectez-les. À la fin de la journée, éteignez votre ordinateur et fermez vos applications de messagerie instantanée. Reposez-vous et profitez de votre famille.

Où trouver un bon ostéopathe ?

Aujourd’hui, internet facilite la recherche de spécialistes adaptés à vos besoins, dont les ostéopathes. Tournez-vous vers les sites annuaires pour trouver facilement le praticien le plus proche de chez vous.

Les critères de choix d’un ostéopathe

Lors de votre recherche d’un ostéopathe fiable, prenez en considération certains points :

• Vérifiez que celui-ci dispose d’un diplôme d’ostéopathie enregistré auprès de l’Agence Régionale de Santé. Son expérience compte également pour vous rassurer concernant l’efficacité de son intervention.
• Privilégiez un ostéopathe membre d’un regroupement professionnel reconnu, en l’occurrence le Syndicat français d’ostéopathes, l’Association française d’ostéopathie ou le Registre des ostéopathes.
• Notez qu’un praticien compétent et sérieux est tenu de réaliser un bilan de santé complet lors de votre première consultation. Il doit prendre le temps de réaliser un questionnaire approfondi et un examen physique complet.
• Prêtez attention au tarif d’une consultation chez un ostéopathe. Méfiez-vous des tarifs trop bas ou trop élevés.

Notons qu’une consultation d’ostéopathie n’est pas remboursée par la Sécurité sociale. De nombreuses mutuelles santé prennent cependant en charge partiellement ou totalement cet acte de médecine douce.

Trouvez un ostéopathe via un site annuaire

Profitez des services d’un site annuaire spécialisé dans la recherche d’ostéopathes afin de trouver rapidement le praticien répondant à vos attentes. Un site annuaire vous permet de trouver un cabinet d’ostéopathie proche de chez vous. Il met à votre disposition un outil de recherche d’ostéopathe en filtrant par nom, par ville ou par spécialité.

Il vous met en relation avec l’ostéopathe de votre choix, grâce à une prise de rendez-vous en ligne à tout moment. Vous pouvez aussi y voir le numéro de téléphone du praticien pour le contacter et lui poser des questions ou prendre un rendez-vous en cabinet.

Faites appel à un ostéopathe pour venir à bout de vos problèmes de santé qui se sont manifestés pendant votre période de télétravail. Ce praticien est en mesure d’intervenir sur des affections ou troubles touchant le système musculo-squelettique ou les autres systèmes de l’organisme. Avant de passer aux soins, il vous soumet à un interrogatoire et un diagnostic de santé complet pour déterminer les zones de faiblesse et de tension.