Vous souhaitez vous lancer dans la pratique du yoga mais vous ne savez pas lequel choisir ? Ou le pratiquer et avec quel matériel ? Dans cet article, nous allons vous donner quelques conseils pour faire les meilleurs choix pour progresser efficacement dans votre pratique du yoga !
Table des matières
Sélectionner le type de yoga qui nous convient
Il existe un grand nombre de yoga différents, il est donc important de se questionner sur ses envies et ses besoins avant de se lancer ! Si vous souhaitez vous détendre et améliorer la qualité de votre sommeil, tournez-vous vers le Yin ou le Nidra Yoga ! Ces deux styles de yoga sont parfaits pour les débutants et pour les personnes n’ayant pas l’habitude de pratiquer une activité physique régulière. Ils permettent au corps et à l’esprit de se relâcher, et d’entrer dans un état de relaxation profond. Choisissez l’Ashtanga Yoga si vous voulez vous dépenser physiquement.
Il s’agit d’un yoga très exigeant dans lequel le pratiquant doit synchroniser son souffle avec les différents asanas. Une séance d’Ashtanga est constituée d’une série stricte de postures, la difficulté est généralement progressive, le but étant de produire une forte chaleur interne afin de détoxifier et de purifier le corps.
Tournez-vous vers le Hot Yoga pour retrouver la ligne ! Ce yoga comprend 2 exercices de respiration et 26 postures, ils sont effectués dans une salle chauffée à 40° et humidifiée à 40%. La chaleur permet au yogi de transpirer, ce qui a pour effet d’améliorer la flexibilité musculaire et articulaire, mais aussi de perdre du poids.
Suivre des cours en studio ou en ligne avec un professeur
Il existe différents moyens de suivre des cours de yoga pour progresser dans sa pratique. Vous pouvez choisir d’effectuer des cours en ligne, ou en studio, mais vous verrez que ces deux types de cours possèdent des avantages et des inconvénients. Vous pouvez tout à fait choisir de suivre des cours en ligne, il s’agit d’une excellente alternative aux cours proposés en studio, car ils sont moins onéreux et vous permettent de pratiquer votre discipline quand vous le souhaitez ! Ils sont plus flexibles, plus adaptés aux voyages, donnent accès à des cours avec des professeurs très qualifiés et sont moins intimidants que les cours en studio.
Il vous suffit de vous procurer un tapis de yoga et de choisir le cours qui vous convient (style de yoga, niveau du cours, qualité d’enseignement).Le prix dépend ainsi du niveau ainsi que de la durée du cours, il arrive que les professeurs proposent une séance d’essai gratuite aux débutants. Avant de vous inscrire sur une plateforme, n’hésitez pas à aller voir les avis postés sur internet !
Les cours en ligne sont pratiques mais ils ne permettent pas de progresser aussi efficacement que des cours en studio. En effet, vous n’aurez pas accès à des conseils personnalisés, personne ne corrigera vos erreurs lorsque vous réaliserez vos asanas ou vos exercices de respiration comme c’est le cas lors d’un cours en studio. De plus, cela ne vous permet pas de créer des liens avec des personnes partageant la même passion que vous, et ne vous encourage pas à maintenir une fréquence de pratique soutenue. Il est facile d’abandonner ou de remettre à plus tard une séance de yoga en ligne, contrairement à une séance en studio !
Choisir un tapis de yoga adapté à notre pratique
Pour pratiquer dans les meilleures conditions, il est important de choisir un tapis parfaitement adapté à sa pratique et à son niveau ! Si vous débutez dans le yoga, préférez un tapis épais, résistant mais aussi antidérapant : le tapis en TPE est celui qui apportera le plus de confort à votre pratique et qui protégera vos articulations. Bien que ce tapis soit épais, sa matière est assez dense pour que vous ne vous enfonciez pas lors de vos postures d’équilibre !Dans le cas où vous êtes adeptes de yoga dynamique, il est plus intéressant de choisir un tapis qui possède une excellente adhérence au sol, et un grip suffisant pour que vous ne glissiez pas lors de vos postures !
L’idéal serait de choisir un tapis avec une base en caoutchouc naturel et un revêtement en polyuréthane, ces matières sont suffisamment confortables et résistantes pour vous permettre de pratiquer en toute sérénité ! Cependant, si vous avez tendance à transpirer, préférez un tapis avec un revêtement en microfibre textile, son adhérence s’active au contact de la transpiration, il s’agit de la matière idéale pour pratiquer dans le confort et la sécurité! Vous pratiquez un yoga doux comme le Yin ou le Nidra Yoga ?
Alors procurez-vous un tapis avec un revêtement doux et cocooning comme la laine de mouton de mérinos par exemple. Cette matière favorise la détente, et purifie l’air des ions positifs nocifs, elle est également douce, confortable et résistante, elle sera le compagnon idéal de vos séances de relaxation !Le tapis en liège du Portugal est parfait pour les yogis soucieux de l’impact de leur achat sur l’environnement, car ce tapis est à la fois performant d’un point de vue technique (antidérapant, confortable, antimicrobien…) mais aussi durable, résistant et fabriqué à partir de matériaux respectueux de l’environnement. De plus, il est fabriqué en Europe, aucune inquiétude concernant son empreinte carbone !
S’équiper d’accessoires de yoga pour progresser efficacement
De plus, si vous souhaitez progresser plus efficacement dans votre pratique tout en étant à l’écoute de votre corps, il existe de nombreux accessoires pour vous aider ! La brique de yoga vous permet de compenser un manque de souplesse en agissant comme une extension de vos membres, elle vous permettra d’effectuer de nombreuses postures difficiles à réaliser en vous rapprochant du sol. La sangle de yoga vous donne la possibilité de vous étirer plus en profondeur, mais aussi de corriger vos postures et votre alignement, il s’agit d’un véritable outil pédagogique.
Le Bolster de yoga est l’allié parfait de vos séances de relaxation, il s’agit d’un support très apprécié lors de la pratique de yoga doux comme le Yin ou le Nidra Yoga, notamment dans la posture du cadavre ! Le zafu de yoga est un accessoire indispensable pour vous permettre d’adopter la bonne posture, c’est-à-dire le dos droit et les genoux au sol, lors de vos séances de méditation. La couverture de yoga est particulièrement appréciée lors des exercices de relaxation souvent réalisés lors des fins de séances, elle apporte de la chaleur à votre corps lorsqu’il se refroidit. Et enfin, le pad de méditation apporte du confort à votre pratique, il est idéal pour les personnes souffrant des articulations, ou souhaitant créer une double épaisseur !
Pour vous aider à progresser dans les meilleures conditions, la marque française de matériel de yoga Yogom vous propose des tapis de yoga avec alignement , c’est-à-dire avec un système Bodyline. Ce système permet un meilleur alignement du corps sur le tapis, et vous permet de progresser efficacement, tout en écoutant son corps !
