Comment consommer plus de thé vert ?

Boisson saine et savoureuse, le thé vert est très apprécié par les amateurs de thé en raison de ses multiples propriétés. Sa consommation offre de nombreux avantages à l’organisme. Dans cet article, nous vous expliquons l’essentiel à savoir sur les vertus du thé vert et comment le consommer pour maximiser ses effets.

Les bienfaits du thé vert pour la santé

Très prisé par de nombreuses personnes à travers le monde, le thé vert est spécialement connu pour ses multiples bienfaits pour la santé.

Facilite la digestion

Selon l’agence nationale de sécurité sanitaire et de l’alimentation (ANSES), le thé vert est considéré comme la boisson la plus riche en antioxydants. Il est composé de trois principales familles : les théaflavines, les catéchines et les théarubigines. Cette forte teneur en antioxydants est principalement due à la concentration en polyphénols. Ainsi, grâce à ses propriétés, le thé vert favorise une meilleure digestion. Il aide à réduire les ballonnements et à apaiser les troubles gastro-intestinaux.

En outre, la présence de polyphénols permet de stimuler la production d’enzymes digestives, ce qui améliore le processus de décomposition des aliments dans l’organisme. Ainsi, boire du thé vert matcha ou du thé vert à la menthe peut vous aider à maintenir votre système digestif sain.

Favorise la perte de poids

En améliorant la digestion, cette boisson favorise la perte de poids. Grâce à ses composés actifs tels que la caféine et le polyphénol, elle accélère le métabolisme et contribue ainsi au brûlage des graisses. Quant à la catéchine, elle permet de réguler la prise de poids et de répartir harmonieusement les graisses dans le corps. Également diurétique, le thé vert aide l’organisme à se débarrasser des toxines susceptibles de ralentir le bon fonctionnement de votre métabolisme.

Cependant, il ne faut pas le considérer comme un remède miracle pour perdre du poids. Pour obtenir de bons résultats, vous devez concilier la consommation de thé vert à une alimentation saine et à un mode de vie actif.

Contribue à la relaxation du corps

Le thé vert est très souvent utilisé pour se relaxer et aider l’esprit à se détendre. Il contient de la L-théanine qui est un acide aminé qui facilite la détente et la relaxation du corps. Cet acide aminé permet donc de réduire le stress et l’anxiété. En effet, à travers la stimulation des ondes cérébrales alpha, la L-théanine influe sur l’organisme pour atteindre un état de calme. Grâce à cette propriété, le thé vert est donc une boisson idéale pour faciliter l’endormissement.

Lorsqu’il est consommé de façon régulière, il peut aider à améliorer considérablement la qualité de votre sommeil et vous procurer une sensation de bien-être général. Il offre également plusieurs autres avantages à savoir :

  • la stimulation des fonctions cérébrales,
  • la régulation du taux de glycémie,
  • la réduction des risques de maladie cardiaque.

Cependant, pour bénéficier de toutes ces vertus, il est recommandé de demander l’avis d’un médecin pour savoir comment consommer votre thé vert.

thé vert

Le matcha pour consommer entièrement les feuilles de thé vert

Originaire du Japon, le matcha est une poudre de thé vert que l’on mélange avec de l’eau chaude pour obtenir une boisson d’un vert intense. Ce qui fait la spécificité du matcha est sa préparation qui diffère totalement de celle des thés traditionnels. En effet, pour préparer du matcha, les feuilles sont finement broyées afin d’obtenir une poudre d’une texture très délicate. Grâce à cette méthode de préparation, le thé conserve la totalité de ses vertus nutritionnelles.

Le matcha est par conséquent un excellent choix pour consommer entièrement les feuilles de thé vert. Il est réputé pour sa forte teneur en catéchines qui aide à combattre les radicaux libres et à renforcer le système immunitaire. En outre, grâce à la quantité élevée de chlorophylle que contient le matcha, il favorise la détoxification de l’organisme. Par ailleurs, consommer entièrement les feuilles grâce au matcha permet de bénéficier d’une dose concentrée de caféine. Cette combinaison vous permettra de ressentir un effet énergisant. Par ailleurs, le matcha, étant une poudre, celle-ci est facile à utiliser en pâtisserie pour créer des recettes originales et colorées.

Comment profiter de tous les bénéfices du thé vert avec le matcha ?

Pour profiter convenablement des bienfaits du thé vert avec le matcha, vous devez avant tout le consommer de façon régulière. Cela permet de maximiser ses bienfaits pour la santé. Pour être sûr de bien ressentir les effets escomptés, assurez-vous de choisir un matcha de bonne qualité et particulièrement riche en saveurs. Le match doit être biologique et provenir de sources fiables. Plus il est de qualité supérieure, plus sa concentration en catéchines, en antioxydants et en chlorophylle est élevée. Ce critère n’est donc pas à prendre à la légère.

Pendant la préparation, utilisez de l’eau chaude, mais pas bouillante. Ce mode de préparation permet de conserver toutes les vertus de la boisson. N’hésitez pas à essayer différentes recettes pour diversifier votre consommation de matcha. Par exemple, vous pouvez le préparer en boisson frappée ou en smoothie. Cela apporte à votre breuvage un effet rafraîchissant ainsi qu’une saveur unique. Pour réaliser cette recette, vous n’aurez qu’à mixer la quantité de poudre que vous voulez avec du lait et des fruits. Vous pouvez ajouter d’autres ingrédients sains afin de rendre votre boisson plus nutritive et plus riche en vitamines.

Le thé matcha peut aussi être préparé et consommé sous forme de matcha latte. Notez simplement que le matcha peut être intégré de diverses façons dans votre alimentation au quotidien.

thé matcha

Quelques variétés de thé vert

En dehors du matcha, il existe plusieurs autres variétés de thé vert. Nous avons par exemple le Gunpowder qui provient de Chine. Il est caractérisé par ses feuilles roulées et serrées qui s’ouvrent lors de son infusion. Il possède un goût légèrement fumé. Riche en antioxydants, il est également une excellente source de caféine, de vitamines et de minéraux. Il permet d’améliorer la concentration, de réduire le risque de cancer, de renforcer le système immunitaire, etc.

Il y a également le Sencha qui est un thé vert japonais très apprécié. Il possède de petites feuilles et son goût est assez raffiné. À l’instar des autres variétés, il possède également une multitude de vertus. Le Gyokuro et le Bancha sont également d’autres types de thé que vous pouvez essayer pour consommer plus de thé vert.

Miss Lilly
Miss Lilly

Blogueuse lifestyle, j'aime partager avec ma communauté quelques conseils mode, beauté et vie pratique.

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